Mövsüm dəyişdikdə havanın temperaturu ilə yanaşı bədənimizin ehtiyacları da dəyişir. Səhərlər yorğun oyanmaq, tez-tez soyuqdəyməyə yaxalanmaq və ya enerjinin aşağı düşməsi immunitet sisteminin əlavə dəstəyə ehtiyacı olduğunun göstəricisidir.
Balanslı qidalanma immun sisteminin əsasını təşkil etsə də, müasir qida rasionu bəzən orqanizmin gündəlik vitamin və mineral ehtiyacını tam ödəmir.
İmmuniteti möhkəmləndirmək üçün orqanizmə lazım olan 4 əsas maddə:
D3 Vitamini – "Günəş Vitamini"
D3 vitamini yalnız sümüklərin möhkəmlənməsi üçün deyil, həm də immun hüceyrələrinin (T-hüceyrələrinin) aktivləşməsi üçün vacibdir. Xüsusilə az günəşli aylarda D3 səviyyəsi kəskin düşür. Gündəlik D3 vitamini qəbulu orqanizmin infeksiyalara qarşı müqavimətini artırır.
C Vitamini və Sink – Qoşa Qoruma
C vitamini güclü antioksidantdır və ağ qan hüceyrələrinin yaranmasını stimullaşdırır. Sink isə hüceyrə bölünməsində və bərpasında həlledici rol oynayır. Bu iki komponent birgə qəbul edildikdə soyuqdəymə simptomlarının müddətini və şiddətini azaltmağa kömək edir.
Omega-3 Yağ Turşuları
İltihabəleyhinə xüsusiyyətə malik olan Omega-3, hüceyrə membranlarının sağlamlığını qoruyur. Sağlam hüceyrə zəri isə virus və bakteriyaların daxil olmasını çətinləşdirir.
Bağırsaq Sağlamlığı (Probiotiklər)
İmmun sisteminin təxminən 70%-nin bağırsaqlarda yerləşdiyini bilirdinizmi? Sağlam mikrobiom mikroblara karşı ilk sədddir. Qida rasionunuza probiotik dəstəyi əlavə etmək həzm sistemini və müqaviməti paralel olaraq gücləndirir.